grupa 3

18.04.2020 Wyścigów ciąg dalszy :-D Dobrze, że wczoraj miałem off, bo w końcu jakoś nogami udało się przebierać :-P Wyścig! /SFD/2020/4/18/8a45f5a0b5714dd5b2988267cc072483.jpg Dzisiaj trasa 70 km i 700 m w pionie. Na starcie pojawiła się rekordowa ilość osób, to aż 893! Na początku dzida, byłem koło 50 miejsca. Potem oczywiście zjazd w dół na [...]

Dzięki Damian. Aż mam mega chcicę, żeby w końcu zweryfikować ten progres na normalnych zawodach. Szajba, świetny pomysł! Ale wystarczy mi 30k PLN, bo tyle mniej więcej wypatrzone maszyny kosztują ^^ 09.05.2020 Wyścig - Orlen e-Tour de Pologne etap 1. https://i.ibb.co/J2yJRjG/Zrzut-ekranu-2020-05-9-o-18-07-12.png Tak jak pisałem. Na starcie [...]

[...] - Ustawka Bikestage. https://i.ibb.co/W0q0KHV/Zrzut-ekranu-2020-06-4-o-07-16-40.png https://i.ibb.co/CPgLDsS/Zrzut-ekranu-2020-06-4-o-07-16-59.png Zebrała się nas konkretna grupa, ok. 60 osób. Każdy był chyba głodny jazdy w terenie. Podzieliliśmy się na szybszą i wolniejszą. W planie było 80 km, ale za szybko nam poszło, więc zrobiliśmy stówkę. [...]

11.07.2020 Wczoraj myślę, że ładowanie siadło idealnie. Położyłem się spać mocno najedzony, a wstałem z ssaniem w żołądku. Do tego waga spadła na 75,1 kg, więc z tak niską jeszcze nie startowałem. Pogoda była w miarę, a zapowiadali opady. Ale to się jednak zmieniło %-) Wyścig - Ślężański Mnich 2020. [...]

Dzisiaj jechaliśmy w ostatnim wyścigu sezonu - Runda Spadających Liści w Sobótce. 3 pętle po 17 km i ok. 200 m przewyższenia plus 1 km finiszu pod schronisko pod Wieżycą. W sumie wyszło ok. 52 km i 700 m w pionie. W skrócie urwałem się z pierwszą grupą i na początku drugiego okrążenia strzeliłem na Kle (podjazd momentami 16%). Doszło mnie potem 2 [...]

[...] dajesz, droższe jak cielęcina czy tańsze jak wieprzowina. http://barfnekorepetycje.pl/jak-sie-robi-ten-caly-koci-barf/ tutaj jest to wszystko najlepiej opisane, jest też grupa na FB, gdzie jest ogrom wiedzy, a dziewczyny wrzucają przepisy do sprawdzenia :-) A co do palenia, możecie się śmiać, albo i nie - ale ja rzuciłam po przeczytaniu tej [...]

[...] Staż treningowy ponad 2 lata z przerwą, teraz trenuję około 5 miesiacy od przerwy. ostatni cykl treningowy - masowy: 2 tygodnie SPLIT, z lekka intesywnoscia kazda grupa trenowana 2x w tygodniu 4 tygodnie SPLIT, z srednią do duzej intensywnosci kazda grupa trenowana 2x w tygodniu (wlasnie go koncze) po skonczeniu planuje 1-2 tyg [...]

KOBIETY Juniorki do lat 18 Kategoria wagowa 56KG 1. GRABOWSKA Ewelina '94 ( ''Nike'' Żagań ) - 42,5kg / 50,93pkt. / 2. ORZESZEK Patrycja '94 ( ''Nike'' Żagań ) - 30kg / 44,17pkt. / Kategoria wagowa +56KG 1. KOSIOROWSKA Monika '91 ( ''Nike'' Żagań ) - 55kg / 55,32pkt. / 2. TOCZKA Magdalena '91 / ''Nike'' Żagań / - 50kg / 54,69pkt. / Juniorki do lat [...]

Grupa E: Dynamo K. - Real 0-3 Lyon - Steua 3-0 Grupa F: Kopenhaga - Celtic 1-2 Manchester - Banfica 3-0 Grupa G: Hamburg - CSKA 0-1 Porto - Arsenal 1-2 Grupa H: Anderlecht - AEK 2-1 Milan - Lille 2-0

ŚRODA TYDZIEŃ 1--DZIEŃ 2 WL --po seriach rozgrzewkowych 2 x 130kg 1 x 137kg----lekko długie przytrzymanie 2 x 115kg 1 x 140kg----spokojnie ,przytrzymanie ok 3 x 115kg 3 x 135kg bez zatrzymań ostatnie powtórzenie ledwo ledwo trzymanie sztangi 3 x 12sek x 170kg --za ciężko nie było WYCISKANIE SIEDZĄC z przed głowy ŁAWA 70 stopni 8 x 60kg 8 x 70kg [...]

Francja- USA 2-3 USA- Włochy 1-3 Włochy- Francja 3-1 Grupa R: Czechy- Brazylia 1-3 Niemcy- Czechy 3-2 Brazylia- Niemcy 3-1 Grupa P: Serbia- Argentyna 3-0 Rosja- Serbia 3-1 Argentyna- Rosja 0-3 Grupa Q: Hiszpania- Bułgaria 0-3 Kuba- Hiszpania 3-1 Bułgaria- Kuba 3-1 Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-10-03 14:30:35

[...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 [...]

Środowe wyniki: Grupa A: Tajlandia - Rosja 1:3 (18:25, 22:25, 27:25, 17:25) Chiny - Serbia 2:3 (25:20, 18:25, 25:23, 16:25, 16:18) Grupa B: Japonia - USA 0:3 (22:25, 17:25, 23:25) Brazylia - Włochy 3:0 (25:16, 25:17, 25:17) Czwartkowe wyniki: Grupa A: Rosja - Serbia 1:3 (25:20, 17:25, 21:25, 21:25) Chiny - Tajlandia 1:3 (12:25, 21:25, [...]

Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 0:1 Portugalia - Turcja 2:1 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja 0:2 Niemcy - Polska 0:0 Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja 0:1 Holandia - Włochy 1:1 Grupa D (typować można do 10 czerwca do godz. 18:00) [...]

Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 1:2 Portugalia - Turcja 1:1 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - Chorwacja 0:3 Niemcy - Polska 0:1 Grupa C (typować można do 9 czerwca do godz. 18:00) Rumunia - Francja 1:2 Holandia - Włochy 1:1 Grupa D (typować można do 10 czerwca do godz. [...]

1.Kto zostanie mistrzem Europy: Holandia 2.Kto zostanie królem strzelców: Ruud van Nistelrooy 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek: Holandia 4.Która drużyna straci najwięcej bramek: Rumunia Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 1:1 Portugalia - Turcja 2:0 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) [...]

1.Kto zostanie mistrzem Europy: Hiszpania 2.Kto zostanie królem strzelców: Fernando Torres 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek: Hiszpania 4.Która drużyna straci najwięcej bramek: Austria Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 2:1 Portugalia - Turcja 2:1 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) [...]

1.Kto zostanie mistrzem Europy: Hiszpania 2.Kto zostanie królem strzelców: Luca Toni 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek: Niemcy 4.Która drużyna straci najwięcej bramek: Rumunia Grupa A (typować można do 7 czerwca do godz. 18:00) Szwajcaria - Czechy 1:2 Portugalia - Turcja 2:2 Grupa B (typować można do 8 czerwca do godz. 18:00) Austria - [...]

Grupa A Szwajcaria - Czechy 1:0 Portugalia - Turcja 2:1 Grupa B Austria - Chorwacja 0:0 Niemcy - Polska 2:0 Grupa C Rumunia - Francja 0:2 Holandia - Włochy 1:3 Grupa D Hiszpania - Rosja 2:2 Grecja - Szwecja 1:1 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? NIEMCY 2.Kto zostanie królem strzelców ? TONI 3.Która drużyna strzeli najwięcej bramek ( w jednym [...]

Grupa A Szwajcaria - Czechy 0-1 Portugalia - Turcja 2-0 Grupa B Austria - Chorwacja 1-2 Niemcy - Polska 1-2 Grupa C Rumunia - Francja 1-3 Holandia - Włochy 0-1 Grupa D Hiszpania - Rosja 2-1 Grecja - Szwecja 1-2 1.Kto zostanie mistrzem Europy ? - Niemcy 2.Kto zostanie królem strzelców ? -Jacek Krzynówek 3.Która drużyna strzeli najwięcej [...]